近期我市中心城区疫情防控形势异常严峻，在疫情防控期间，学校党委研究生工作部高度重视研究生的身心健康。为进一步帮助研究生同学们顺利度过疫情难关，学校特邀请了重庆知识产权学院吕悦老师为我校研究生开展了题为“发展疫情下心理调适核心能力”的线上心理健康讲座。本次讲座是党委研工部“士继书院”系列活动之一，在重庆理工大学研究生官方抖音号线上举办，有4000余名师生参与了此次活动。

吕悦老师从四个部分和同学进行了分享，首先，吕老师讲解了疫情下的应激反应。“应激反应”是人类的一种自然反应，当人们听到疫情、病毒等字词时，就会引起个体非特异性反应，例如紧张、焦虑，吃不下、睡不着等。

其次，吕老师分享了心理调试的核心能力。讲到了“心理弹性”，谈到具有较高心理弹性水平的个体，更能和外界环境匹配、能具有调控与适应能力。

随后，吕悦老师为同学面临的心理困惑做出了解释，给出了六步提高心理能力的方式。建议同学们：创立安全稳定的内在环境；构建有效支持的人际环境；察觉并承认自己的应激反应；欣赏自己做出的努力；联结内在的资源；重新认知并且整合新的信息。

最后，吕老师向同学们分享了有效运用核心能力的方式。她建议同学们要时刻照料自己；创建安全稳定的内心和人际环境；主动寻求帮助；有意识练习宽恕、感恩；在当下行动；做一件过去一直想做却没有时间做的事；分享每天微小的进步；和家人修复/联结。

吕老师深入浅出的分享让同学们受益匪浅。后期研究生工作部也将继续关注研究生心理，落实导师立德树人的根本任务，加强对研究生的人文关怀，及时关心关注每一位研究生的学习情况、生活情况和思想状态，为同学们保驾护航。